მენსტრუაციის დროს იზრუნეთ მის გამკაცრებაზე
არსებობს საშინაო მეთოდები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლის პირობებში საშოს გასამკაცრებლად. კეგელის ვარჯიშების გაკეთება ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია. ეს ვარჯიშები განიხილება ყველაზე მნიშვნელოვან ვარჯიშებს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუწყონ საშოს დაჭიმვას და კუნთების გაძლიერებას მენსტრუალური ციკლის ბოლო დღეებში და მშობიარობის შემდგომ დღეებში.
გარდა ამისა, არსებობს მშობიარობის შემდეგ ან ყოველი მენსტრუალური ციკლის შემდეგ საშოს დაჭიმვის ბუნებრივი რეცეპტი და სასურველი შედეგის მიღწევის ერთ-ერთ უსწრაფეს გზად ითვლება. ასევე არსებობს გარკვეული მითითებები, რომლებიც უნდა დაიცვან საშოს გამკაცრებისთვის მენსტრუაციის შემდეგ, ესენია:
- კეგელის ვარჯიშების შესრულება: ეს სავარჯიშოები მოიცავს საშოს გარშემო და მხარდაჭერილი კუნთების შეკუმშვას და დაჭიმვას. შეგიძლიათ მიმართოთ ფიზიოთერაპევტს რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიშები სწორად.
- ჰიგიენის დაცვა: მენსტრუალური ციკლის დროს ვაგინალური სისუფთავის შესანარჩუნებლად უნდა მოერიდოთ ცხელი ან ცივი წყლის გამოყენებას. სასურველია გამოიყენოთ ნელთბილი წყალი საშოში pH-ის ბალანსის შესანარჩუნებლად და სასარგებლო ბაქტერიების გასაძლიერებლად და არა მათი აღმოფხვრის მიზნით.
- მოერიდეთ გამაღიზიანებელ პროდუქტებს: სასურველია საშო გარედან და შიგნიდან ჩამოიბანოთ მხოლოდ წყლით და თავიდან აიცილოთ ლოსიონის გამოყენება, რომელიც შეიცავს გამაღიზიანებელ ნივთიერებებს საშოში.
როგორ გავწმინდო საშვილოსნო მენსტრუაციისგან სწრაფად?
- დალიეთ თბილი ჯანჯაფილის სასმელი: რეკომენდებულია თბილი ჯანჯაფილის სასმელის დალევა მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ. ჯანჯაფილი აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
- თბილი შხაპი: მიიღეთ თბილი შხაპი მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ. დადექით ცოტა ხნით თბილი წყლით სავსე აბაზანაში ნახევარი ჭიქა მარილის დამატებით. მარილი ხელს უწყობს საშოს გაწმენდას და ამცირებს შეშუპებას.
- თაფლი: თაფლი მნიშვნელოვანი საკვებია, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რაც იწვევს ცუდი სისხლის სწრაფ მოცილებას საშვილოსნოს მიდამოდან. ამიტომ რეკომენდებულია დილით ადრე ერთი სუფრის კოვზი თაფლის მირთმევა.
- მწვანილის გამოყენება საშვილოსნოს გასაწმენდად: არსებობს მრავალი მწვანილი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს სწრაფად გაწმენდას. როგორიცაა ჯანჯაფილი, რომელიც ზრდის ჟანგბადის და სისხლის მიმოქცევას საშვილოსნოში, რითაც ასუფთავებს მას. გარდა ამისა, არსებობს მცენარის ჭია, რომელიც ასევე ცნობილია სხვადასხვა სახელებით, როგორიცაა ხავერდი, ლომის კუდი, გულის ჭია, რომელიც აძლიერებს ღვიძლის ფუნქციას და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
სასმელები მენსტრუაციის დროს საშოს გასამკაცრებლად
კვლევებისა და პირადი გამოცდილების მიხედვით, მასტიკა ითვლება ერთ-ერთ სასმელად, რომელიც ხელს უწყობს საშოს დაჭიმვას. ასევე, ზოგიერთს სჯერა, რომ დარიჩინის ჩაის, ჯანჯაფილის ჩაის, ოხრახუშის ჩაის და ბროწეულის ქერქის დალევა ასევე დაგეხმარებათ საშოს გამკაცრებაში. ასევე არის მიხაკის, მასტიკის, შავი თესლის სასმელი და ფინიკის ორმოები, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ხელს უწყობს საშოს გამკაცრებას, გარდა ამისა, ამცირებს მენსტრუალურ ციკლთან დაკავშირებულ ტკივილს და ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს.
გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე ბუნებრივი მეთოდი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ვაგინალური დაჭიმვას მენსტრუაციის შემდეგ. შეიძლება შესრულდეს კეგელის ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს მენჯის კუნთების გაძლიერებას და ამით საშოს დაჭიმვას.
მენსტრუაციის დროს საშოს გასამკაცრებლად თბილი წყალი და მარილი
ბოლოდროინდელმა ონლაინ კვლევამ გამოავლინა თბილი წყლისა და მარილის სარგებელი საშოს გამკაცრებაში მენსტრუალური ციკლის დროს. კვლევამ აჩვენა, რომ ცივ, მარილიან წყალში დასვენება ხელს უწყობს საშოს დაჭიმვას. საუკეთესო შედეგისთვის მარილი უნდა იყოს უხეში.
კვლევამ აჩვენა, რომ მენსტრუალური ციკლის დროს ვაგინალური სისუფთავის შესანარჩუნებლად თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხელი ან ცივი წყლის გამოყენება და ამის ნაცვლად სასურველია ნელთბილი წყლის გამოყენება.
კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ საშოს ორთქლზე სამკურნალო მცენარეული ექსტრაქტით მოხარშვა საშოს გაწმენდის უძველესი ბუნებრივი რეცეპტია. თბილი ორთქლი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო სამკურნალო ბალახების ექსტრაქტებს, მიემართება საშოში. ამ მწვანილებს მიეკუთვნება ლავანდა, რომელიც ამ მიზნისთვის დადასტურებულად და სასარგებლოდ ითვლება.
თბილი წყლით და მარილით დაბანა უსაფრთხოდ ითვლება და არანაირ ზიანს არ აყენებს, მაგრამ თბილ წყალში მარილი უნდა განზავდეს და გამოყენებამდე დარწმუნდეთ, რომ სასქესო მიდამოში არ არის წყლულები ან სისხლჩაქცევები.
ამ კონტექსტში, ექიმები ხაზს უსვამენ ექიმთან კონსულტაციის აუცილებლობას ვაგინალური გამკაცრების პროცედურის დაწყებამდე, რადგან შეიძლება არსებობდეს სხვა უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდები სასურველი შედეგის მისაღწევად. სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ და არ ჩაერთოთ მკურნალობაში, რომელსაც არ გააჩნია რაიმე ძლიერი სამეცნიერო საფუძველი.
| გამოყენებული მეთოდები | სარგებელი |
|---|---|
| დაისვენეთ ცივ, მარილიან წყალში | ვაგინალური შევიწროება |
| ვაგინალური ფუმიგაცია სამკურნალო მცენარეული ექსტრაქტების გამოყენებით | ვაგინალური წმენდა |
| გამოიყენეთ ნელთბილი წყალი | ვაგინალური სისუფთავის შენარჩუნება |
მენსტრუაციის დროს ბევრი სიარული ვიწროვდება საშოს?
მენსტრუაციის დროს ბევრი სიარულისა და საშოს შევიწროვებას შორის პირდაპირი კავშირი არ არსებობს. ვაგინალური დილატაცია და შევიწროება პირდაპირ კავშირშია სხვა ფაქტორებთან, როგორიცაა გენეტიკა, წინა ოპერაციები ან თუნდაც ბუნებრივი თვითგანკურნება მშობიარობის შემდეგ.
თუმცა, მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში, როგორიცაა სიარული და იოგა, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი პერიოდის განმავლობაში. მაგალითად, სიარული ხელს უწყობს ორგანიზმში ენდორფინის გამოყოფას, ჰორმონს, რომელიც ათავისუფლებს მენსტრუაციის შედეგად გამოწვეულ ტკივილს. ამდენად, ფეხით სიარული შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ტკივილის შემსუბუქებაში და ქალის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში მენსტრუაციის პერიოდში.
ზოგადად, ქალმა მენსტრუაციის პერიოდში უნდა მოუსმინოს თავის სხეულს და შეასრულოს მისი სურვილები და მოთხოვნილებები. თუ სიარული იწვევს რაიმე ტკივილს ან დისკომფორტს საშოში, შესაძლოა სასურველი იყოს აქტივობის დონის შემცირება რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ სხეული აღდგება.
როგორ დავასრულო მენსტრუაცია სამ დღეში ვაგინალური შებოჭილობის გამო?
- ჯანჯაფილის გამოყენება: ჯანჯაფილი ითვლება ტრადიციულ ბალახად, რომელიც ხელს უწყობს საშვილოსნოს შეკუმშვის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის დაჩქარებას. ჯანჯაფილი შეიძლება მიირთვათ მისგან მომზადებული ცხელი ჩაის დალევით ან საკვებში დამატებით.
- დაუკავშირდით ექიმს: თუ თქვენ გაქვთ შეშფოთება არარეგულარულ მენსტრუაციასთან ან მენსტრუაციასთან დაკავშირებულ სხვა პრობლემებთან დაკავშირებით, უმჯობესია ესაუბროთ ექიმს სწორი დიაგნოზისა და შესაბამისი რჩევის მისაღებად.
- ვარჯიში: მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ კუნთების შეკუმშვის გაზრდაში და მენსტრუაციის დაჩქარებაში. ეფექტური ვარჯიშების მაგალითებია ღრმა სუნთქვა, სწრაფი სუნთქვა და ქვედა კიდურების ვარჯიშები.
- მიირთვით ბუნებრივი მწვანილი: არსებობს მწვანილი, რომელიც დაგეხმარებათ მენსტრუალური ციკლის დაჩქარებაში, როგორიცაა კურკუმა, ოხრახუში და სეზამი. მისი მიღება შესაძლებელია ტაბლეტების სახით ან დაემატოს საკვებს.
- მოერიდეთ სტრესს და შფოთვას: სტრესი და შფოთვა არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მენსტრუალურ ციკლზე. მნიშვნელოვანია იყოთ ფრთხილად, რათა თავიდან აიცილოთ ფსიქოლოგიური სტრესი და იმუშაოთ სტრესის დონის შესამცირებლად და დასვენებისთვის.
მოქმედებს თუ არა ვაგინალური შევიწროება მენსტრუალურ ციკლზე?
ექიმები განმარტავენ, რომ ქალების უმეტესობა მენსტრუალური ციკლის დროს სეკრეციისა და სისხლის გავლის შედეგია და არა თავად საშოს სტრუქტურის ცვლილება. მენსტრუალური ციკლის დასრულების შემდეგ საშო უბრუნდება ნორმალურ ზომას.
ექიმებმა ასევე დაადასტურეს, რომ ვაგინალური დაჭიმვის ან გენიტალური კოსმეტიკური ქირურგიის პროცესზე გავლენას არ ახდენს მენსტრუაცია ან მასთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებები. ამ ოპერაციების მთავარი მიზანია ვაგინალური სისუსტის გამოსწორება, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბერების, გენეტიკური მიზეზების ან წინა მშობიარობის შედეგად.
როდესაც საქმე ეხება ვაგინალური დაჭიმვის ოპერაციებს, ქირურგი აჭიმავს საშოს კუნთებსა და მიმდებარე ქსოვილებს ლაზერით, რაც ხელს უწყობს მათი სიძლიერის გაზრდას და გამკაცრებას.
| ძირითადი პუნქტები |
|---|
| – მენსტრუალური ციკლის დროს საშოს ფორმა არ იცვლება |
| – ვაგინალური შევიწროება არ მოქმედებს მემბრანის დამაგრების ბუნებრივ პროცესზე |
| რასაც ქალები გრძნობენ მენსტრუაციის დროს, სეკრეციისა და სისხლის გავლის შედეგია |
| ვაგინალური დაჭიმვის პროცედურის მიზანია მისი მოდუნების გამოსწორება |
| – ვაგინალური შევიწროება ლაზერით ხდება |
| – ცერვიციტი არ მოქმედებს მენსტრუალურ ციკლზე |
რა ხდება, როცა პეპსის სვამთ მენსტრუალური ციკლის დროს?
არ არსებობს პირდაპირი კავშირი პეპსის ან სხვა გამაგრილებელი სასმელების დალევასა და მათ გავლენას მენსტრუალურ ციკლზე. მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, რომ პეპსის დალევა გავლენას ახდენს მენსტრუაციაზე. თუმცა, რეკომენდებულია მენსტრუაციის დროს გამაგრილებელი სასმელების დალევისგან თავის არიდება, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ შებერილობა და კუჭის მჟავიანობა.
ასევე ყურადღება უნდა მიექცეს ზოგადად გამაგრილებელი სასმელების მოხმარების შემცირებას მენსტრუალური ციკლის დროს. როდესაც გამაგრილებელი სასმელების მოხმარების შედეგად კუჭის მჟავიანობა იმატებს, შესაძლოა ნაწლავები გაფართოვდეს, რაც უარყოფითად აისახება საშვილოსნოს აქტივობაზე და ზრდის სიმპტომების სიმძიმეს.
ამიტომ ქალებს ურჩევენ მენსტრუაციის პერიოდში მოერიდონ პეპსის და გამაგრილებელ სასმელებს და ამ პერიოდში ამჯობინონ ცხელი სითხეების და სხვა სასარგებლო გადამუშავებული საკვების დალევა. ასევე რეკომენდირებულია თბილი აბაზანის მიღება და კვების შემცირება, რათა შემცირდეს შეშუპება და ტკივილი მენსტრუალურ ციკლთან.
მენსტრუაციის დროს რძის დალევა ავიწროებს საშოს?
ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევა მიუთითებს, რომ არსებობს კავშირი მენსტრუაციის დროს რძის დალევასა და ვაგინალურ შებოჭილობას შორის. თუმცა, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ და არ დაეყრდნოთ ამ კვლევებს საბოლოოდ.
არსებობს კვლევა, რომელიც აკავშირებს რძის დალევას ქალის ჰორმონების მატებასთან, როგორიცაა ესტროგენი, რომელიც არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ქალების მრავალი ფუნქციის, მათ შორის მათი ყოველთვიური მენსტრუაციის რეგულირებაზე.
კვლევების შედეგები აჩვენებს, რომ ქალის ჰორმონების დონის მატებამ შეიძლება გაზარდოს ვაგინალური ქსოვილის ცვლილებების ალბათობა. აქედან გამომდინარე, არსებობს ჰიპოთეზა, რომ მენსტრუალური ციკლის დროს ბევრი რძის დალევამ შეიძლება გაზარდოს ქალის ჰორმონების რაოდენობა და ამით ხელი შეუწყოს საშოს დაჭიმვას.
მოქმედებს თუ არა იოგურტი მენსტრუალურ ციკლზე?
პირველ რიგში, იოგურტი შეიცავს საკმარის რაოდენობას კალციუმსა და პროტეინს. ეს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები შეიძლება სასარგებლო იყოს მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად და იმ რაოდენობის კომპენსაციისთვის, რომელიც ქალები კარგავენ მენსტრუაციის გამო.
მეორეც, იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს, ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას და ორგანიზმში მიკრობული ბალანსის შენარჩუნებას. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ პრობიოტიკების მიღებამ შეიძლება შეამციროს საფუარის ინფექციების ალბათობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს მენსტრუაციის დროს.
გარდა ამისა, ექიმები გირჩევენ მენსტრუალური ციკლის დროს ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით მდიდარი ჯანსაღი საკვების მიღებას და იოგურტი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია. ჯანმრთელობის სარგებლობის გარდა, იოგურტი ადვილად ასათვისებელია და შეუძლია მენსტრუაციის დაწყებამდე არასასიამოვნო სიმპტომების შემსუბუქებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ იოგურტის ზომიერი მოხმარება ხშირად უსაფრთხოა ქალებისთვის მენსტრუაციის დროს, ქალები ფრთხილად უნდა იყვნენ და მოუსმინონ თავიანთ სხეულს. თუ თქვენ განიცდით რაიმე არანორმალურ ცვლილებებს თქვენს მენსტრუალურ ციკლში ან გაქვთ მგრძნობელობა რძის პროდუქტების მიმართ, უმჯობესია მიმართოთ ჯანდაცვის პროფესიონალს პირადი ხელმძღვანელობისთვის.
ზოგადად, იოგურტის ჭამა შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი ქალებისთვის მენსტრუაციის დროს. თუმცა, ის უნდა იქნას მოხმარებული ზომიერად და დაბალანსებული სხვა მკვებავ საკვებთან ერთად.
როგორ გამოიყურება საშვილოსნო მენსტრუაციის დროს?
ინტერნეტში გამოქვეყნებული ახალი კვლევა მიუთითებს, რომ საშვილოსნოს ფორმა იცვლება მენსტრუალური ციკლის დროს. კვლევამ აჩვენა, რომ მენსტრუალური ციკლის სხვადასხვა დროს ვაგინალური გახსნისა და ვაგინალური ფორმის ცვლილებები ითვლება უმნიშვნელო ცვლილებებად, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში არ არის შესამჩნევი.
ექსპერტების აზრით, საშვილოსნო აქვს ღრუ მსხლის მსგავსი ფორმა, რომელიც წარმოიქმნება ორსულობის დროს და გამოყოფილია საშოდან ვიწრო არხით, რომელსაც საშვილოსნოს ყელი ეწოდება. გარდა ამისა, საშვილოსნოში არის ვიწრო ფალოპის მილები, რომლებიც ასევე იცვლიან ფორმას მენსტრუალური ციკლის დროს.
ოვულაციის დროს საშვილოსნოს ყელის ფორმა განსხვავდება ციკლის დანარჩენი ნაწილისგან. როდესაც ფოლიკულური ფაზა იწყება, ქალის ჰორმონების დონე ორგანიზმში იკლებს და საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის ზედა შრეები წარმოიქმნება და ამ პერიოდში მენსტრუალური კრუნჩხვები ხდება.
მენსტრუაციის დროს საშვილოსნო იწყებს თხელი კედლის ფორმირებას განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მისაღებად. თუ კვერცხუჯრედის განაყოფიერება არ მოხდა, საშვილოსნო თავისუფლდება ამ კედლისგან ყოველთვიური სისხლდენით. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მენსტრუაციის დროს შეიძლება იყოს ტკივილი და უფრო ძლიერი, თუ ოვულაციის პროცესში გამოთავისუფლებული კვერცხუჯრედი არ განაყოფიერდება.
