დიეტა 10 კილოგრამის დასაკლებად ერთ კვირაში გვერდითი ეფექტები აქვს თუ არა სწრაფ დიეტას ჯანმრთელობაზე?

მოჰამედ ელშარკავი
2024-02-25T13:48:49+00:00
ზოგადი ინფორმაცია
მოჰამედ ელშარკავიკორექტორი: admin28 სექტემბერი 2023 წბოლო განახლება: 3 თვის წინ

დიეტა ერთ კვირაში 10 კილოგრამის დასაკლებად

ეს დიეტა ითვალისწინებს დაბალკალორიულ დიეტას და მოითხოვს რეგულარულ კვებას და მძიმე საკვების თავიდან აცილებას. დიეტა ძირითადად მოიცავს საუზმის მიღებას და რეკომენდირებულია არ გადააჭარბოთ ამ კვებას. საუზმე უნდა იყოს დაბალანსებული და შეიცავდეს ჯანსაღი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს.

რაც შეეხება სადილს ამ დიეტაში, რეკომენდირებულია მოხარშული კვერცხის, სტაფილოსა და ყველის რაოდენობა. ეს დიეტა შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც საჭიროა ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად.

ამ დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში გაგრძელებით, თქვენ გექნებათ შანსი დაიკლოთ წონაში 10 კილოგრამი. თუმცა, ის მოითხოვს გარკვეული რეკომენდაციების დაცვას, მაგალითად, მცირე რაოდენობით ჭამა ხშირად და არ ავსება მთელი კოვზი.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ დიეტაში შემწვარი კერძების ნაცვლად მოხარშული საკვები მიირთვათ, რათა წონის დაკლებისას სასურველი ეფექტი იყოს მიღწეული.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დიეტა ძალიან რთული დიეტაა, რადგან ის გრძელდება 13 დღე. მას სიფრთხილით უნდა მიჰყვეთ, რადგან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და დაღლილობის ან დაღლილობის შეგრძნება მოგცეთ. ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენებისგან თავის შეკავება ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.

დიეტის გარდა რეკომენდირებულია ვარჯიში და საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა ყოველდღიურად. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი სასმელები, როგორიცაა კოჭა, მწვანე ჩაი, გვირილა და დარიჩინი, რადგან ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ზრდის ცხიმების წვის სიჩქარეს.

აღნიშნული დიეტის შემდეგ, შესაძლოა, მიღწეული შედეგების დაჯერება გაგიჭირდეთ. ზოგიერთმა შეძლო დაახლოებით 10 კილოგრამი წონის დაკლება.

დასასრულ, უნდა აღინიშნოს კიდევ რამდენიმე რჩევა, რომელიც აუცილებლად უნდა დაიცვან ამ დიეტის დროს. ამ რჩევებს შორის, რეკომენდებულია უცხიმო იოგურტის ჭამა და წყლის მოხმარების გაზრდა მთელი დღის განმავლობაში, გარდა ცხელი სასმელების დალევისა, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ზრდის ცხიმების წვის სიჩქარეს.

სურათი - ბლოგი ერის ექო

კვირაში 10 კილოგრამიანი დიეტის სარგებელი სხეულის ჯანმრთელობაზე

ერთ კვირაში 10 კილოგრამის დაკლების დიეტამ შესაძლოა ორგანიზმისთვის სარგებელი მოახდინოს. სარგებელი არის ჭარბი წონის დაკარგვა და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თუმცა, ამ ტიპის დიეტის დაცვისას ბევრი ფაქტორი უნდა იყოს გათვალისწინებული.

ზოგიერთი წყარო ვარაუდობს, რომ ამ დიეტას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს წონა მოკლე პერიოდში. თუმცა, ყურადღება უნდა მიექცეს რაციონში მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ჩართვას, რათა ორგანიზმმა მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები. ეს დიეტა შეიძლება მოიცავდეს კალორიების შეზღუდვას, მცირე რაოდენობით საკვების მიღებაზე ფოკუსირებას და ცხიმისა და შაქრის შემცველი ზოგიერთი საკვების თავიდან აცილებას.

ამ დიეტის წარმატების ცნობილ რჩევებს შორის არის წყლის მოხმარების გაზრდა და გამაგრილებელი სასმელებისა და სწრაფი კვების თავიდან აცილება. ასევე რეკომენდირებულია რეგულარულად შეასრულოთ ვარჯიშები ცხიმების დაწვასა და ფიზიკური ფიტნესის გასაუმჯობესებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის დიეტას შეუძლია სწრაფი შედეგი გამოიღოს, მის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. წონის სწრაფმა ცვლილებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ჯანმრთელობაზე და ეს დიეტა შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგალითად, მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის პრობლემები ან ძირითადი საკვები ნივთიერებების დეფიციტი აწუხებს.

რომელია საუკეთესო სასმელი ძილის წინ გასახდომად?

  1. ჯანჯაფილის სასმელი: ჯანჯაფილის სასმელი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო სასმელად წონის დაკლებისთვის ძილის წინ. ჯანჯაფილი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესს და ასტიმულირებენ კალორიების წვას. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ბუნებრივად ტკბილი ჯანჯაფილის სასმელი ძილის წინ, რათა ისარგებლოთ წონის დაკლების პროცესში მისი სარგებელით.
  2. მწვანე ჩაის სასმელი: მწვანე ჩაი ასევე შესაფერისი სასმელია ძილის წინ წონის დასაკლებად. მწვანე ჩაი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ცხიმების წვას. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი ძილის წინ, რათა ისარგებლოთ წონის დაკლების პროცესისთვის მისი სასარგებლო თვისებებით.
  3. დარიჩინის სასმელი: დარიჩინის სასმელი ერთ-ერთი სასარგებლო სასმელია ძილის წინ მუცლის წონის დასაკლებად. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის სტიმულირებას და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. დარიჩინის სასმელის მომზადება შეგიძლიათ, თუ ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი შეურიეთ ჭიქა ცხელ წყალს და დალიეთ ძილის წინ.
  4. ჩიას თესლის წყლის სასმელი: ჩიას თესლის სასმელი ითვლება სასარგებლო სასმელად მადის შესამცირებლად და სისავსის შეგრძნების გასაძლიერებლად. ჩიას თესლი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებას და მადის შემცირებას. ჩიას თესლის წყალი შეიძლება დალიოთ ძილის წინ, წონის დაკლების პროცესის გასაძლიერებლად.
  5. ანანასის წვენის სასმელი: ანანასის წვენი შეიცავს ანტიოქსიდანტების და დიეტური ბოჭკოების მდიდარ პროცენტს. ძილის წინ ჭიქა ანანასის წვენის დალევა სასარგებლო ვარიანტია წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად.

რა არის მიზეზები, რომლებიც ხელს უშლის წონის დაკლებას დიეტასთან ერთად?

კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტის შეუსრულებლობა დიეტის წარუმატებლობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. როდესაც ინდივიდი არ იცავს კვების რეჟიმის ცვლილებებს და აკონტროლებს მოხმარებულ კალორიებს, ძნელი ხდება წონის დაკლების მიზნების მიღწევა.

გარდა ამისა, პროტეინის არასაკმარისი რაოდენობით მოხმარებამ შესაძლოა უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში ცხიმების წვის პროცესზე და მეტაბოლურ მაჩვენებელზე. პირიქით, ძალიან ბევრი ნახშირწყლების ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის შენახვა.

დღეში რეკომენდირებული კალორიების რაოდენობის გადაჭარბებამ, ვარჯიშისა და ვარჯიშის გარეშე, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დიეტა წარუმატებელი წონის დაკლებაში. გარდა ამისა, დამუშავებული ან დამუშავებული კერძების მიღება შეიძლება შეიცავდეს კალორიების და დამატებული ცხიმის შემცველობას, რაც გავლენას ახდენს ცხიმების წვის პროცესზე.

არ ვარჯიში და აქტიური ცხოვრების წესის შეუსრულებლობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს წონაზე. მოძრაობა და პერიოდული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კალორიების წვის სიჩქარის გაზრდას და წონის დაკლების პროცესს.

მაგრამ არა მხოლოდ კვების და სპორტული ფაქტორებია პასუხისმგებელი დიეტის წარუმატებლობაზე. ძილის ნაკლებობამ და სასმელი წყლის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხიმების წვის პროცესზე და მეტაბოლიზმზე. გარდა ამისა, გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობის არსებობამ შეიძლება გაართულოს წონის დაკლება, ამიტომ უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს ჯანმრთელობის ნებისმიერი ეფექტი, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის დაკლებაზე.

ასევე არსებობს ფაზა, რომელიც ცნობილია როგორც "წონის სტაბილიზაცია"; დიეტის დაცვის პირველი პერიოდის შემდეგ შესაძლოა შემცირდეს წონის დაკლების მაჩვენებელი. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია იმით, რომ სხეული ადაპტირდება კვების რეჟიმის ცვლილებებთან და არეგულირებს კალორიების წვას. ასევე შეიძლება იყოს ჰორმონალური პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს მეტაბოლურ აქტივობაზე და წონის დაკლების პროცესებზე.

ამიტომ, ადამიანებმა უნდა იცოდნენ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დიეტის წარმატებაზე წონის დაკლებაში, დაიცვან სწორი დიეტა და რეგულარულად ივარჯიშონ და დარწმუნდნენ, რომ საკმარისი ძილი და წყალი დალიონ. თუ დამაკმაყოფილებელი შედეგები არ არის მიღწეული, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, რათა დადგინდეს ნებისმიერი ჯანმრთელობის ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე.

სურათი 1 - ბლოგი ერის ექო

რა არის სხეულის პირველი ადგილი, რომელიც წონაში იკლებს დიეტის შემდეგ?

წონის დაკლება არის მიზანი, რომელსაც მრავალი ადამიანი ახორციელებს, რომლებიც ცდილობენ მოიშორონ ზედმეტი ცხიმი სხეულში. ბევრს შეიძლება გაუკვირდეს, სად იწყება ცხიმის დაკარგვის პროცესი ჯერ დიეტის შემდეგ.

ზოგადად, ქალები ჩვეულებრივ კარგავენ ცხიმს პირველ რიგში სხეულის ქვედა ნაწილიდან, როგორიცაა დუნდულოები, ბარძაყები და თეძოები. ექსპერტებმა აღნიშნეს, რომ ცხიმის შენახვა ქალებში უფრო დიდია მენჯის არეში და დუნდულოებში. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ წონის დაკლების ადგილების მოწყობა ქალებში იწყება დუნდულოებიდან და მენჯიდან.

რაც შეეხება მამაკაცებს, უფრო მეტი ცხიმი გროვდება მუცლის არეში. ასე რომ, მამაკაცებში წონის დაკლება შესაძლოა ტანის არეში დაიწყოს.

თუმცა, უნდა აღვნიშნოთ, რომ ადამიანის სხეული რთული და უნიკალურია და წონის დაკლების თანმიმდევრობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე. შეიძლება იყვნენ ადამიანები, რომლებიც წონაში იკლებენ სხეულის გარკვეული უბნიდან სხვა უბნებზე ადრე.

ზოგადად, წონის დაკლება პირველ ფაზაში არის მნიშვნელოვანი და სწრაფი, შესამჩნევი წონის დაკლებით და სხეულის ფორმისა და ტანსაცმლის შესამჩნევი ცვლილებებით. ეს ჩვეულებრივ კეთდება 4-დან 6 კვირამდე.

ძალზე მნიშვნელოვანია იმის გათვალისწინება, რომ წონის დაკლება დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის ჰორმონალურ ცვლილებებზე, გენეტიკაზე, ცხოვრების წესზე და ვარჯიშზე.

იმ უბნების გაგება, სადაც ცხიმი ყველაზე სწრაფად იკარგება, შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლების მიზნების მიღწევაში. მაგრამ მათ უნდა ახსოვდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დაეყრდნონ დაბალანსებულ დიეტას და განახორციელონ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა მდგრადი და ჯანსაღი შედეგების მისაღწევად.

რამდენ კილოგრამს იკლებს იოგურტის დიეტა?

სწრაფი იოგურტის დიეტა არის დიეტის სახეობა, რომელსაც იცავენ ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, მხოლოდ 3-7 დღის განმავლობაში და ბუნებრივია, რომ ამ შეზღუდულ პერიოდში წონის მნიშვნელოვანი დაკლება შეუძლებელია. Verewellhealth-ის ვებსაიტზე გამოქვეყნებული მოხსენება მიუთითებს, რომ იოგურტის დიეტა დაგეხმარებათ 2.5 კილოგრამამდე წონის დაკლებაში 4 დღის განმავლობაში.

იოგურტის დიეტა მოითხოვს უცხიმო იოგურტის შეზღუდული რაოდენობით მიღებას, საუზმეზე კი მხოლოდ ერთი ფინჯანი საკმარისია. ასევე რეკომენდებულია ახალი წვენის დალევა უშაქროდ ძირითად კვებასთან ერთად. წონის დაკლების სიჩქარე შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე, ეს დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ფაქტორებზე, როგორიცაა ამჟამინდელი წონა, ფიზიკური აქტივობა და წინა კვების ჩვევები.

თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ იოგურტის დიეტის დიდი ხნის განმავლობაში დაცვა შესაძლოა საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, მათ შორის იოგურტის დიეტას.

მხოლოდ კიტრისა და წყლის დიეტა, რამდენად ჩამოდის?

კიტრი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ინგრედიენტად კიტრისა და წყლის დიეტაში, რადგან ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, კიტრი ასევე შეიცავს კალორიების მცირე პროცენტს, რაც მას იდეალურს ხდის დიეტებისთვის.

კიტრისა და მხოლოდ წყლის დიეტას ბევრი უპირატესობა აქვს. პირველ რიგში, ეს დიეტა დაბალკალორიულია, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას. მეორეც, კიტრის ჭამა და ცივი წყლის დალევა აძლიერებს ორგანიზმში ცხიმების წვას და ამცირებს მადას მასში შემავალი ბოჭკოების წყალობით. ამიტომ, ადამიანებს, რომლებიც იცავენ კიტრისა და წყლის დიეტას, შეუძლიათ ჰქონდეთ მორგებული და ჯანსაღი სხეული.

საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია საუზმემდე ათი წუთით ადრე ორი ჭიქა ცივი წყლის დალევა. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია კიტრის სალათის თეფში კვერცხთან ერთად მიირთვათ თქვენი საუზმე. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია და გააუმჯობესოთ დიეტის შედეგები.

კიტრისა და წყლის დიეტა ეფექტურია მოკლევადიანი წონის დაკლებისთვის. მისი გამოყენება შესაძლებელია 7-14 დღის განმავლობაში, დღეში დაახლოებით ერთი კილოგრამის დაკლებით. თუმცა, უნდა აღვნიშნოთ, რომ ეს დიეტა მოკლევადიანია და არ უნდა იქნას გამოყენებული ხანგრძლივად, რადგან შესაძლოა ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა გამოიწვიოს.

სურათი 2 - ბლოგი ერის ექო

აქვს თუ არა სწრაფ დიეტას ჯანმრთელობაზე გვერდითი ეფექტები?

ბევრი ადამიანი ეძებს წონის დაკლების სწრაფ და ეფექტურ გზას და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დიეტა არსებობს, სწრაფი დიეტა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილად. თუმცა, აქვს თუ არა სწრაფ დიეტას ჯანმრთელობაზე გვერდითი ეფექტები? მოდით გავარკვიოთ.

ზოგიერთი მსუბუქი გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა გულისრევა, ყაბზობა და დიარეა, ვლინდება სწრაფი დიეტის დაწყების შემდეგ. დროთა განმავლობაში, ეს ეფექტები შეიძლება შემცირდეს. თუმცა, სერიოზული გვერდითი მოვლენები ზოგჯერ იშვიათ შემთხვევებში ხდება.

მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლებისთვის გამოყენებულმა ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, ამ მედიკამენტების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მადის კონტროლს, მაგრამ ასევე მოითხოვს არაჯანსაღი კვების ჩვევების შეცვლას და ფიზიკურ აქტივობას.

წონის სწრაფმა კლებამ მხოლოდ რამდენიმე კალორიის მიღებით შეიძლება შეანელოს თქვენი ორგანიზმის მეტაბოლიზმი. ასევე ცნობილია, რომ სწრაფი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები და რისკები. წონის დაკარგვის მედიკამენტების ამ გვერდით ეფექტებს შორის არის ფილტვის ჰიპერტენზია და გულის სარქვლის დაავადება. ატკინსის დიეტის ზოგიერთი მომხრე ამტკიცებს, რომ ნახშირწყლების მიღების ნაადრევად შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ცუდი სუნი, თავის ტკივილი და ყაბზობა.

უფრო მეტიც, მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის ტოქსინებისგან განთავისუფლებას, არაეფექტურია. არსებობს შედეგები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ ომეგა -3-ის დაბალი მოხმარება შეიძლება ასოცირებული იყოს დეპრესიის გაზრდილ შანსებთან.

ზოგადი რჩევები დიეტის შემდეგ იდეალური წონის შესანარჩუნებლად

ბევრი ადამიანი ცდილობს წონის დაკლებას დიეტის საშუალებით, მაგრამ რაც უფრო რთულია დიეტის დასრულების შემდეგ იდეალური წონის შენარჩუნებაა. ამ მიზნის მისაღწევად, იუსრა გვირჩევს დაიცვას რამდენიმე მარტივი და გააზრებული ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის სწორად შენარჩუნებაში.

იუსრამ განმარტა, რომ პირველი ნაბიჯი არის მცირე კერძების ჭამა, რადგან ეს ეხმარება ორგანიზმს მიეჩვიოს საკვების დასაშვებ რაოდენობას. იუსრასთვის მნიშვნელოვანია მოამზადოს მიზნების სია, რომელიც ეხმარება მას მოტივაციისა და კონცენტრირების შენარჩუნებაში, იქნება ეს დაკავშირებული მომავალ მოვლენასთან თუ მის ზოგად ჯანმრთელობასთან.

გარდა ამისა, წონის სტაბილიზაციის მკურნალობის ყველაზე ეფექტური მეთოდები მოიცავს შემდეგს:

  • ხელახლა შეაფასეთ სხეულის კალორიული საჭიროება.
  • მიირთვით მეტი ცილა.
  • მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი.
  • Დალიე მეტი წყალი.
  • მიიღეთ პრობიოტიკები.
  • დაიცავით ერთ-ერთი წყვეტილი მარხვის სისტემა.
  • სპორტული სისტემის შეცვლა.
  • გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი მთელი დღის განმავლობაში.

გარდა ამისა, იუსრას რეკომენდირებულია ძირითადი და ქვე-კვების რეგულარულად ჭამა, რადგან ეს უზრუნველყოფს სტაბილურობას მომდევნო დღეებში და ინარჩუნებს მის იდეალურ წონას.

წონის დაკლების შემდეგ წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად, იუსრას ურჩევენ დაიცვას რამდენიმე რჩევა, რომელიც მოიცავს ჯანსაღი და დაბალანსებული საკვების მიღებას, რეგულარულ ვარჯიშს, სწრაფი კვების და ცხიმებითა და შაქრით მდიდარი საკვების თავიდან აცილებას, კარგი და ადეკვატური ძილის შენარჩუნებას და სტრესის თავიდან აცილებას. შფოთვა.

წონის დაკლების შემდეგ წონის მომატების მიზეზებთან დაკავშირებით, ისინი შეიძლება მოიცავდეს ფაქტორებს, როგორიცაა მაღალკალორიული საკვების მიღების მოდუნება, დიეტის შემდეგ ფიზიკური აქტივობის შემცირება და სათანადო კვების ბალანსის დაცვა.

ზოგადად, დიეტის შემდეგ იდეალური წონის შენარჩუნება მოითხოვს მცირე კერძების მიღებას, საკვებში ჯანსაღი ინგრედიენტების მიღებას, ვარჯიშს და სხეულისთვის მავნე საკვებისგან თავის არიდებას.

გეხმარებათ თუ არა ძილის წინ ჭამა წონის დაკლებაში?

არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლებაში და ცხიმების წვისას ძილის წინ ჭამის დროს. ცნობილია, რომ დიეტის დროს ოხრახუშის სასმელის დალევა დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე, რადგან ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ცხიმების წვას.

ფენგრიკი ცნობილია მეტაბოლიზმის სტიმულირებისა და საჭმლის მონელების დაჩქარების უნარით, რაც ხელს უწყობს ცხიმების ეფექტურად წვას. აღსანიშნავია, რომ ძილის წინ არ არის რეკომენდებული ერთსა და იმავე დროს ჭამა, არამედ რეკომენდებულია ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მირთმევა შიმშილის გრძნობის მოსაშორებლად ძილის წინ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილის წინ ჭამა არის წონის მომატებისა და ცხიმების წვის გაძნელების ერთ-ერთი მიზეზი.

ასევე, რეკომენდებულია უცხიმო იოგურტის მირთმევა ძილის წინ, რადგან ის მდიდარია ცილებით და დაბალი შაქრით. ამ ინგრედიენტების წყალობით, იოგურტი შესანიშნავი კვებაა ძილის წინ მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს, რადგან ის ეხმარება ძილის დროს სრულფასოვნებას და ცხიმების წვას.

რაც შეეხება სასმელებს, ითვლება, რომ ძილის წინ ყურძნის წვენის დალევა ხელს უწყობს კალორიების დაწვას, რადგან ის შეიცავს ქიმიურ ნაერთს, რომელიც ცნობილია როგორც "რესვერატროლი", რომელიც მოქმედებს მავნე თეთრი ცხიმების გარდაქმნაზე ყავისფერ ცხიმებად, რომლებიც უფრო მეტად იწვება.

თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ ძილის წინ საკვების მიღება არ არის ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ცხიმების წვასა და წონის დაკლებაზე. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების წესის კორექტირება და რეგულარულად ვარჯიში, გარდა ჯანსაღი საკვების მიღებისა მთელი დღის განმავლობაში.

მოკლე ბმული

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება.სავალდებულო ველები მითითებულია *


კომენტარის პირობები:

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ტექსტი "LightMag Panel"-დან, რათა შეესაბამებოდეს კომენტარების წესებს თქვენს საიტზე