დიეტური პეპსი გმატებს და არის თუ არა შაქარი დიეტური პეპსიში?

მოჰამედ ელშარკავი
ზოგადი ინფორმაცია
მოჰამედ ელშარკავიკორექტორი: დოჰა გამალი28 სექტემბერი 2023 წბოლო განახლება: 8 თვის წინ

დიეტური პეპსი გმატებს?

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ჩვეულებრივი პეპსის ან ჩვეულებრივი სოდის დალევას და შემდეგ გადაწყვიტეთ სცადოთ დიეტური ან ნულოვანი სოდა; აღმოაჩენთ, რომ მისი გემო შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს სხვა პროდუქტებისგან, მაგრამ პეპსის საერთო გემო მაინც გამორჩეული და დამაკმაყოფილებელია.

ამ საკითხზე საუბრისას ბოსტონის უნივერსიტეტის კვების დეპარტამენტის ასისტენტმა პროფესორმა უპასუხა, რომ „დიეტური კოლა“ არ იწვევს წონის მატებას, მაგრამ ასევე არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. მან განმარტა, რომ ეს არ არის ჯადოსნური სასმელი წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ჩვეულებრივი გამაგრილებელი სასმელების დიეტური ჩანაცვლება შეიძლება იყოს დადებითი ნაბიჯი წონის კონტროლის სურვილში.

თუმცა, დიეტური გამაგრილებელი სასმელების დალევა უნდა იყოს ზომიერი და დაბალანსებული, რადგან ამ ტიპის სასმელი შეიცავს შაქრის შემცვლელებს, რომლებიც დამატებულია გემოს გასაუმჯობესებლად. დიდი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს სხვა შაქრის მოხმარების გაზრდა ან ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღების ზრდა.

ზოგადად, დიეტური გამაგრილებელი სასმელები პოპულარული არჩევანია მთელ მსოფლიოში, განსაკუთრებით მათ შორის, ვისაც სურს შეამციროს კალორიებისა და შაქრის მოხმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ზრდის წონას, განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული დიეტებში.

რამდენ კალორიას შეიცავს დიეტური პეპსი და კარგია თუ მავნე? - ელქოჩი - მწვრთნელი

რა სარგებელი მოაქვს დიეტა პეპსის?

დიეტური გამაგრილებელი სასმელები, როგორიცაა Diet Pepsi, შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი მათთვის, ვინც ეძებს სიმსუქნისგან თავის დაღწევას და წონის დაკლებას. ჭარბი კალორიები განიხილება სიმსუქნის გაჩენის მთავარ ფაქტორად, რადგან კალორიების მოხმარების ნებისმიერი ზრდა გარდაიქმნება ცხიმად, რომელიც ინახება ორგანიზმში.

სპეციალური ფორმულის წყალობით, დიეტური გამაგრილებელი სასმელები ფარავს შაქრის საჭიროებას მნიშვნელოვანი კალორიების გარეშე. დიეტური პეპსი, მაგალითად, არის ერთ-ერთი ასეთი სასმელი, რომელიც შეიცავს ნულოვან კალორიას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი მოხმარება შეიძლება ჯანსაღად და წონის მატებაზე ფიქრის გარეშე.

ამიტომ, დიეტური პეპსის ქილა შეიძლება იყოს დაბალკალორიული ვარიანტი და შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლების მიზნის მიღწევაში, თუ ჯანსაღად ჩაანაცვლებთ სხვა მაღალკალორიული გამაგრილებელი სასმელებით.

თუმცა, გარკვეული გაფრთხილებები უნდა იქნას გათვალისწინებული დიეტური პეპსის და სხვა დიეტური გამაგრილებელი სასმელების მოხმარებასთან დაკავშირებით. ეს სასმელები შეიცავს ხელოვნურ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ტვინისა და მეხსიერებისთვის. ამიტომ რეკომენდებულია მისი ზომიერად ჭამა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.

თუმცა, ბევრი თანხმდება, რომ დიეტა პეპსის ჯანმრთელობის სრული სარგებელი კვლავ საჭიროებს შემდგომ შესწავლას და კვლევას. ამ სასმელებს შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, რომლებიც განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე, ამიტომ მათ დიეტაში ჩართვამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

ნებადართულია თუ არა დიეტა პეპსი დიეტაში?

დიეტური გამაგრილებელი სასმელები პოპულარული სასმელია მთელ მსოფლიოში და ძალიან პოპულარულია მათ შორის, ვისაც სურს შეამციროს შაქრის ან კალორიების მოხმარება. ამ დიეტურ სასმელებს შორისაა Diet Pepsi, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია დიეტის დროს.

დიეტა პეპსის პოპულარობა განპირობებულია იმით, რომ ის უშაქროა და შეიცავს ცოტა კალორიას, რაც მას შესაფერის არჩევანს ხდის იმ ადამიანებისთვის, ვინც დიეტას იცავს. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ჩვეულებრივი პეპსის ან ჩვეულებრივი სოდის დალევას და გსურთ სცადოთ Diet ან Zero სოდა, აღმოაჩენთ, რომ მათ აქვთ იგივე გემო და თანმიმდევრულობა.

თუმცა, უნდა აღვნიშნოთ, რომ გამაგრილებელი სასმელები ზოგადად არ არის ჯანსაღი, განურჩევლად მათი ტიპისა. მიუხედავად იმისა, რომ Diet Pepsi უშაქროა, ის შეიცავს ხელოვნურ დამატკბობლებს, როგორიცაა ასპარტამი, რომელიც ხელოვნური შაქრის ტიპია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული შეშფოთება.

ზოგადად, დიეტური პეპსის გონივრულად და ჯანსაღი დიეტის ფარგლებში მოხმარება დიეტაზე უარყოფითად არ მოქმედებს. თუმცა, დიეტის დროს ყოველთვის რეკომენდირებულია უბრალო წყალზე დაყრდნობა, როგორც ძირითად სასმელს და თავიდან აიცილოთ ხელოვნურ სასმელებზე დაყრდნობა.

ზოგადად, ადამიანებმა, რომლებიც იცავენ დიეტას, უნდა მიმართონ დიეტოლოგს, რათა დადგინდეს დიეტური სასმელების შესაბამისი რაოდენობა, რომლის მიღებაც დასაშვებ საზღვრებში შეუძლიათ.

დიეტაში დაშვებული საკვებიდიეტაში აკრძალული საკვები
ახალი ბოსტნეული და ხილისწრაფი კვება და მზა კერძები
ჯანსაღი ცილები, როგორიცაა თეთრი ხორცი და თევზირეგულარული გამაგრილებელი სასმელები და ტკბილი წვენები
ბოჭკოებით მდიდარი ინგრედიენტები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულიტკბილეული და შაქრიანი სასმელები
ჯანსაღი, უცხიმო საკვებიცხიმებითა და ზეთებით მდიდარი საკვები

დიეტა პეპსი იწვევს მუცლის ცხიმს?

მკვლევარებმა კვლევაში განაცხადეს, რომ დიეტური გამაგრილებელი სასმელების მოხმარება დაკავშირებულია სიმსუქნის მნიშვნელოვან ზრდასთან და უფრო მაღალ კალორიასთან შედარებით, ვიდრე ტკბილი გამაგრილებელი სასმელების მომხმარებლების მიერ მოხმარებული. კვლევის მიხედვით, შაქრის მოხმარების უეცარმა მატებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხეულზე, რამაც გამოიწვიოს მუცლის არეში ცხიმების დაგროვების გაზრდა.

დიეტური პეპსი შეიცავს შაქრის მაღალ პროცენტს და, შესაბამისად, მისი ჭარბი მოხმარება „მუცლის მუცლის“ გაჩენის პოტენციური მიზეზია. არა მხოლოდ ეს, ენერგეტიკული სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, შეიძლება ასევე იმოქმედოს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვების მატებაზე. ასე რომ, ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ სასმელების მიღებისას.

მატებს თუ არა დიეტა პეპსი წონას - WikiArab

რამდენ კალორიას შეიცავს დიეტა პეპსი?

გამაგრილებელი სასმელების მოყვარულთა შორის საყვარელი დიეტის პეპსის კალორიების რაოდენობა გამოვლინდა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი პეპსი შეიცავს 110 კალორიას 250 მლ ქილაში, დიეტური პეპსი თითქმის მთლიანად მოკლებულია კალორიებს.

დიეტური პეპსის 330 მლ ქილა შეიცავს მხოლოდ ერთ კალორიას, რაც მას დაბალკალორიულ სასმელად აქცევს დიეტაზე მყოფი პირების ჯანმრთელობისთვის. ეს პაკეტი ასევე შეიცავს 39.6 გრამ კოფეინს, რაც მას ენერგიის იდეალურ წყაროდ აქცევს დღის განმავლობაში.

რაც ასევე განასხვავებს დიეტურ პეპსს, არის ის, რომ შეიცავს ნატრიუმის ძალიან დაბალ პროცენტს, რადგან მისი შემცველობა იმავე ზომის ბოთლში მხოლოდ 37.25 მილიგრამს აღწევს.

უნდა აღინიშნოს, რომ Diet Pepsi თავის შეფუთვაში აბსოლუტურად არ შეიცავს კალორიებს, რაც მას შესანიშნავ არჩევანს ხდის მათთვის, ვინც წონის შენარჩუნებას ან შემცირებას ცდილობს.

უფრო მეტიც, ის ძალიან დაბალკალორიულია კლასიკურ 12 უნციაში (355 მლ), მხოლოდ 0-1 კალორიით. ეს ნიშნავს, რომ Diet Pepsi იდეალური არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს მიირთვას მხიარული გამაგრილებელი სასმელი დღის კალორიების კვოტაზე ზემოქმედების გარეშე.

საზიანოა თუ არა დიეტური პეპსის ყოველდღიური დალევა?

დიეტური სოდიანი სასმელები დიდი ხანია პოპულარულია მთელ მსოფლიოში და Diet Pepsi ერთ-ერთი მათგანია. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ ამ ტიპის სასმელი უშაქროა, არსებობს გარკვეული შეშფოთება მის ჯანმრთელობაზე გავლენის შესახებ.

ამერიკული ნევროლოგიის აკადემიის თანახმად, დღეში 4 ან მეტი ქილა დიეტური სოდის დალევამ შეიძლება გაზარდოს დეპრესიის განვითარების შანსები 30%-მდე. ეს გამოწვეულია ასპარტამის შაქრის, როგორც ხელოვნური დამატკბობლის გამოყენებით ამ სასმელების დასატკბობად.

ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ერთი ქილა დიეტური გამაგრილებელი სასმელის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს გულის შეტევისა და ინსულტის შანსები 43%-მდე. ეს გარდა იმისა, რომ დაკავშირებულია სიმსუქნისა და დიაბეტის გაზრდილ რისკთან.

დიეტური სოდიანი სასმელები ჩვეულებრივ შეიცავს ხელოვნურ დამატკბობლებს, როგორიცაა ასპარტამი ან სტევია ჩვეულებრივი შაქრის ნაცვლად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დამატკბობლები პირდაპირ გავლენას არ ახდენენ დიაბეტით დაავადებულთა სისხლში შაქრის დონეზე, ამ სასმელების დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.

ზოგადად, რეკომენდირებულია დიეტური გამაგრილებელი სასმელების ზომიერად მიღება და მათი დიდი რაოდენობით მოხმარების თავიდან აცილება. უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი წყლის ან ბუნებრივი მინერალური წყლის დალევა გამაგრილებელი სასმელების ნაცვლად.

ზოგიერთი თვლის, რომ კვირაში ერთხელ ერთი ქილა დიეტური პეპსის მოხმარება სერიოზულ ზიანს არ აყენებს, მაგრამ სანამ ეს სასმელები შეიცავს შაქარს და კოფეინს, სიფრთხილე და ზომიერება უკეთესი ვარიანტია თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

არის თუ არა შაქარი დიეტა პეპსიში?

ხაზგასმულია, რომ დიეტური პეპსი არ შეიცავს შაქარს. დიეტური პეპსი არის დიეტური გამაგრილებელი სასმელების ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. მათში შემავალი შაქარი ჩანაცვლებულია ხელოვნური დამატკბობლებით, რაც მათ უშაქროს და კალორიულს ხდის.

თუმცა, დიეტური პეპსის სასმელები ჩვეულებრივ შეიცავს ხელოვნურ შაქარს მცირე პროცენტს, რომელიც გამოიყენება შაქრის შემცვლელად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხელოვნური შაქრები შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სისხლში შაქრის დონეზე დიაბეტის მქონე ზოგიერთ პაციენტში.

ასევე, შეიძლება შეამჩნიოთ განსხვავება დიეტური პეპსის გემოში სხვა შაქრით ტკბილ სასმელებთან შედარებით. შაქრის გემო შესაძლოა უფრო შესამჩნევი იყოს დიეტურ პეპსიში. ზოგს შეიძლება აინტერესებდეს, ნამდვილად არის თუ არა "ნულოვანი შაქრის" სასმელები, თუ ისინი უბრალოდ თაღლითობაა.

დიეტური სასმელები გამოიყენება როგორც ალტერნატივა მოხმარებული შაქრის რაოდენობის შესამცირებლად. თუმცა, როგორც ჩანს, ეს ალტერნატივები ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება უფრო მავნე იყოს ვიდრე თავად შაქარი.

მომხმარებლებმა უნდა გაითვალისწინონ, რომ უშაქრო გამაგრილებელი სასმელების დალევა ან შაქრის შემცვლელების გამოყენება არ არის ჯანსაღი გზა წონის დასაკლებად. უმჯობესია დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი ან მინერალური წყალი, რადგან გამაგრილებელი სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს სიმსუქნე და ქრონიკული დაავადებები.

რა განსხვავებაა დიეტასა და ჩვეულებრივ პეპსის შორის?

გამაგრილებელი სასმელები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ფართოდ გავრცელებული სასმელია მთელს მსოფლიოში. ამ ცნობილ გამაგრილებელ სასმელებს შორისაა პეპსი, რომელიც ორი ძირითადი ტიპისაა: რეგულარული და დიეტური. რა განსხვავებაა მათ შორის?

ჩვეულებრივი პეპსის და დიეტური პეპსის შორის მთავარი განსხვავება მდგომარეობს მათ დასამზადებლად გამოყენებულ ადგილობრივ ინგრედიენტებში. მიუხედავად იმისა, რომ სასმელების დანარჩენი ინგრედიენტები მსგავსია, მათ შორის მთავარი განსხვავება მდგომარეობს შაქრის დამატკბობლებში.

ჩვეულებრივ Pepsi-ში ძირითად ინგრედიენტად გამოიყენება მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი და შაქარი. Diet Pepsi-ში ყოფნისას გამოიყენება შაქრის შემცვლელები, როგორიცაა ასპარტამი*. ეს ნიშნავს, რომ დიეტური პეპსი არ შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს ან ნახშირწყლებს.

გამოყენებული დამატკბობლების ამ განსხვავების მიუხედავად, დიეტური პეპსი შეიცავს ჩვეულებრივი პეპსის მსგავსი ინგრედიენტებს, გარდა შაქრის დამატებული შემცვლელებისა. ამის წყალობით, დიეტური პეპსი გვთავაზობს ჩვეულებრივი პეპსის მსგავს არომატს შაქრის მაღალი კალორიების გარეშე.

დიეტური პეპსი შესანიშნავი ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, მაგრამ სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოს, რომ ზედმეტი არ გამოიყენოს. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მას ასევე შეუძლია ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, თუ ჭარბი მოხმარება ხდება.

პეპსი ცხიმებს წვავს?

მიუხედავად გავრცელებული რწმენისა, რომ პეპსის დალევა ხელს უწყობს ცხიმების წვას, ექსპერტებმა უარყვეს ეს მტკიცება და დაადასტურეს, რომ არსებობს მჭიდრო კავშირი გამაგრილებელ სასმელებსა და წონის მატებას შორის. გამაგრილებელი სასმელების რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე, რაც იწვევს ორგანიზმში ცხიმების დაგროვებას.

პეპსი შეიცავს შაქრის მაღალ პროცენტს და ამით ხელს უწყობს სისხლში შაქრის მაღალ დონეს. ეს იწვევს ჰორმონის ინსულინის სეკრეციას, რომელიც ხელს უშლის ცხიმების წვას. ამიტომ, გამაგრილებელი სასმელების მოხმარებამ, როგორიცაა პეპსი, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება და სხეულის ცხიმის დაგროვება.

დასაშვებია თუ არა დიეტური პეპსის დალევა წყვეტილი მარხვის დროს?

წყვეტილი მარხვის დროს დიეტური პეპსის დალევის დასაშვებობის შესახებ აზრთა სხვადასხვაობაა. ცნობილია, რომ დიეტური პეპსი არ შეიცავს შაქარს და ამიტომ არ ითვლება მაღალკალორიულ სასმელად.

თუმცა, ზოგიერთი წყარო მიუთითებს, რომ დიეტური პეპსი თავიდან უნდა იქნას აცილებული წყვეტილი მარხვის დროს, ისევე როგორც სხვა სასმელები, როგორიცაა დიეტური კოკა. ეს დაფუძნებულია წესზე, რომელიც კრძალავს რაიმეს მიღებას, რამაც შეიძლება გააფუჭოს მარხვა, მაშინაც კი, თუ ეს სასმელები არ შეიცავს კალორიებს.

ეს შეხედულებები მიჩნეულია კონსერვატიულად და ურჩევნიათ ხაზი გაუსვან წყვეტილი მარხვის პერიოდში ნებისმიერი ტიპის გამაგრილებელი სასმელების ან დიეტური სასმელების მოხმარებისგან თავის შეკავებას, თუნდაც ისინი არ შეიცავდეს კალორიებს. ისინი აცხადებენ, რომ ადამიანმა თავი უნდა შეიკავოს წყლისა და მხოლოდ არაკალორიული სასმელების მირთმევისაგან.

პრაქტიკაში, საბოლოო გადაწყვეტილება იმის შესახებ, მიირთვათ თუ არა დიეტური პეპსი წყვეტილი მარხვის დროს, დამოკიდებულია თითოეული ინდივიდის პირად შეხედულებებზე და რელიგიურ შეხედულებებზე. ზოგმა შეიძლება თავი კომფორტულად იგრძნოს მარხვის დროს დიეტური პეპსის დალევით, ზოგს კი ამჯობინოს თავი შეიკავოს მისგან.

მოკლე ბმული

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი არ გამოქვეყნდება.სავალდებულო ველები მითითებულია *


კომენტარის პირობები:

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ტექსტი "LightMag Panel"-დან, რათა შეესაბამებოდეს კომენტარების წესებს თქვენს საიტზე